|グループヨガクラス③
≪じっくりとうごくヨガ~からだめぐる太陽礼拝~≫
まるで動く瞑想のような太陽礼拝
ヨガを暮らしに役立ててもらいやすくなるかな、と太陽礼拝をメインとしたクラスをつくりました
土台となる足元をきちんとほぐしてから
じっくりとゆっくりと
身体と呼吸を感じながら動いていきます
シンプルな動きを
繰り返し繰り返し行うことで
心身の変化に気がつきやすくなります
あ!いい感じ
あれ?疲れてるかなー?
とか
そういった気づきは
自分にやさしさを手向けるきっかけに
✔︎ヨガをはじめたい
✔︎ヨガを日課にしたい
✔︎動きたい
✔︎心身のめぐりをよくしたい
✔︎心、思考の整理をしたい
✔︎安定した心身をつくりたい
という方にもおすすめしたいです
あたりまえの日々の
ここちのよいところに
美しいところに
いつでも自ずから
つながっていけますように
▶︎10月のクラス
○10月22日(土)14:30より60分
▶︎11月のクラス
○11月26日(土)14:30より60分
▶︎12月のクラス
○12月17日(土)14:30より60分
▷定員6名の少人数クラスです
▷会費2500円(お茶付きです)
○ご予約.お問合せはメールにて下記をご連絡ください
①お名前
②ご予約、またはお問い合わせ内容
③(ご予約の方)当日ご連絡くがつくお電話番号
※ご予約は私からのお返事をもってご予約確定となります
___
hito-toki Ayuresort.
ひとときアーユルリゾート
静岡市清水区西里 起雲寺山内
___
▽hito-toki Ayuresort.は
お山の禅寺の一角にある
ヨガとアーユルヴェーダのサロンです
@hito.toki_ayuresort 
___
| 3回シリーズのクラスです
≪女性のからだとこころセルフケア≫
座学とヨガを合わせた
\40歳以上の女性のためのクラスです//
女性の身体のこと、女性ホルモンのこと、更年期のこと、栄養のことなど一緒に学んでいきませんか
このクラスをつくろうと思ったのは
40代に入り30代にはなかった身体の変化を感じて
意識しはじめた更年期のこと
でも
更年期、には漠然としたネガティブなイメージが...
なのできちんと知ろう!
と調べてはじめたのがきっかけです
私とおなじく
✔︎40歳を過ぎた
✔︎より心地よく、すこやかにしなやかに歳を重ねていきたい
✔︎更年期のことをきちんと知りたい
✔︎自分の年齢、身体と向き合いたい
という方へお届けしたいなぁ〜
と想いに溢れています
改めて私たち女性のからだのこと
知ってみませんか
≪3回シリーズでこんなことを一緒に学んでいきます≫
① 自分の性質を知る
アーユルヴェーダの性質チェックをして
アーユルヴェーダの視点から
自分にとって自然なこと無理がないことを
知っていきましょう
②更年期を知る
更年期っていつから?どんなことが起こるの?
女性ならではのサイクルを司る女性ホルモンについて
紐解きながら更年期について知っていきましょう
PMSや生理のトラブルを和らげるアーユルヴェーダ的セルフケアもお伝えします
③食事・栄養について知る
お食事は毎日のことだからやっぱり押さえておきたいところ
イライラや疲れやすい、甘いのものがやめられない、、など
栄養の視点から解消する方法をお伝えします
ご縁あるみなさまが
よりここちよく
よりすこやかに
歳を重ねてゆけますように
▷定員4名の少人数クラスです
▷会費 1回4000円(テキスト・お茶付きです)
3回まとめて初回にお納めくださると10000円です!
▶︎9月のクラス
○9月10日(土)14:30より90分
▶︎10月のクラス
○10月8日(土)14:30より90分
▶︎11月のクラス
○11月12日(土)14:30より90分
※日程のご都合が合わないときは遠慮なくご相談ください
個別に対応いたします
○ご予約.お問合せはメールにて下記をご連絡ください
①お名前
②ご予約、またはお問い合わせ内容
③(ご予約の方)当日ご連絡くがつくお電話番号
※ご予約は私からのお返事をもってご予約確定となります
___
hito-toki Ayuresort.
ひとときアーユルリゾート
静岡市清水区西里 起雲寺山内
___
▽hito-toki Ayuresort.は
お山の禅寺の一角にある
ヨガとアーユルヴェーダのサロンです
@hito.toki_ayuresort 
___
グループヨガクラスのご紹介

≪まどろみのヨガ≫
からだをほぐして呼吸を深めるやさしいヨガと
ヨガニドラのクラスです
こちら、
いちばんおすすめクラスです//
✔︎はじめてのヨガ
✔︎からだもこころをほぐしたい
✔︎とにかく休みたい
✔︎ぐっすりと眠りたい
という方にとくにおすすめしたいなぁ〜!
このクラスで大切にしたいことは
「心地よくあること」
無理なことはしません
前半はほぐしゆるめのヨガ
ゆったりと呼吸を味わいながら
シンプルな動きで
心身を整えるようにアプローチしていく
やさしいヨガ
クラスの後半は”ヨガニドラ“
ニドラは「眠り」という意味です
横になった姿勢で体を休ませ
頭のなかのお喋りを止めて
余計な思考、感覚を静め
インストラクションに耳をすませます
眠りと目覚めをたゆたうまどろみのなか
内側から整ってゆくことを感じられます
脳がゆるむ、ほどける、ような
五感のリラクゼーションを超えた
真のリラクゼーションがヨガニドラです
ほんの20分で
ぐっすりと眠った爽快感を味わえます
前半のほぐしゆるめのヨガで
からだの外側をケアして
後半のヨガニドラで
心の内をケアして
日々の暮らしに散りばめられている
やすらぎ、よろこびを受けとりやすくなって
ささやかな幸せを日毎に重ねていけると
いいなぁと思っています
▶︎8月のクラス
○8月27日(土)14:30より60分
▶︎9月のクラス
○9月17日(土)14:30より60分
▶︎10月のクラス
○10月15日(土)14:30より60分
▶︎11月のクラス
○11月19日(土)14:30より60分
▶︎12月のクラス
○12月10日(土)14:30より60分
▷定員6名
▷会費2500円(お茶付きです)
○ご予約.お問合せはメールにて下記をご連絡ください
①お名前
②ご予約、またはお問い合わせ内容
③(ご予約の方)当日ご連絡くがつくお電話番号
※ご予約は私からのお返事をもってご予約確定となります
___
hito-toki Ayuresort.
ひとときアーユルリゾート
静岡市清水区西里 起雲寺山内
___
▽hito-toki Ayuresort.は
お山の禅寺の一角にある
ヨガとアーユルヴェーダのサロンです
@hito.toki_ayuresort 
___
なんだかいちにちあっという間で
諸々と家事を終えて
ようやく自分の時間だわ〜
ヨガしよう〜と
前屈のポーズ中にうとうと...
なんてことが続いています
夫婦ふたりと犬1匹暮らし、
時間に自由がきく職業の
私ですらそんな状況ですから
小さなお子さんがいたり
家族の看護や介護があったり
お勤めをしていたり
みんなどうやってやりくしているのだろう
私はもともと焦ってしまいがちで
なんでもカンペキにこなしたいところもあって
それでいてスイッチがなかなか入らないこともあって
時間と心にゆとりがなくなると
イライラに乗っ取られてしまいます
八つ当たり先は和尚さん...
普段は
受け流し上手(聞いてないともいう)さんな和尚さんですが
先日はついに
「穏やかになりなさい!」
「何のためにヨガしてるんですか、あなたは!」
ときついひとことが。。。
ほんとほんと
そのとおりです
日々日々学び、日々日々精進です
こんな私ですが、
灯りをともしつづけて
道を照らして
コツコツと歩み続けています
引き続きどうぞよろしくお願いします
さてさて
グループヨガクラスのご案内です
土曜日午後は
グループヨガクラスを開講しています
\定番クラス//

▶︎まどろみのヨガ
〜ほぐしゆるめとヨガニドラ

8月27日(土) /9月17日(土)/10月15日(土)/11月19日(土)/12月10日(土)

▶︎動くヨガ
〜からだめぐる太陽礼拝

10月22日(土)/11月26日(土)/12月17日(土)

\新しいクラス//
40歳以上の女性のためのクラス
▶︎女性のからだとこころセルフケア
〜座学とヨガ
こちらは3回講座です
9月10日(土)/10月8日(土)/11月12日(土)
hito-toki Ayuresort.のアカウントをつくり
こちらにサロンの様子やクラスの内容・開講日程を掲載していきます

もしよかったら覗いてくださいね
Instagram 
@hito.toki_ayuresort

*hito-toki Ayuresort. 
ひとときアーユルリゾート
Ayuresort は 
Ayus サンスクリット語の ”いのち” ”生命” 
Resort は ”保養所” 
このふたつを組み合わせたことば
hito-toki Ayuresort. は
静岡県静岡市清水区の禅寺を間借りして
お約束いただいたときにだけopenします
桜が開花し、これから満開を迎えます
花が舞い新緑の5月は私の暮らすお山は新茶の季節
みるい新芽の初々しいエネルギーに満ち溢れ
お山全体になんとも清々しく芳しい風が流れます
4.5月もお目にかかれますように
さてさて
4月は少人数のグループヨガセラピーのクラスを改編します
...........
Class1. 「からだめぐる太陽礼拝のクラス」
からだの土台、大地を踏みしめる足をほぐし調えじっくりとゆっくりペースの太陽礼拝で生命エネルギーを巡らせます
............
Class2. 「女性のからだケア月の養生クラス」35歳以上女性限定
女性のからだケアのお話し(座学やセルフケアの実習)とヨガセラピーのクラスです
歳月を重ねていくにつれて
私たち女性のからだとこころに
起こるかもしれないことを知り
ゆらぎとの調和を探り
健やかに穏やかに生きる智慧を
皆で身につけていくことを目指します
お問い合わせ・ご予約はメールで承っております hitotokiayuresort@gmail.com

新月
ヨガのおしごとはじめ
普段は午後からの
グループのヨガセラピーですが
今日は10時よりの特別クラス
足元をほぐしてから
半分の太陽礼拝でからだを温めて
座位と立位の太陽礼拝をそれぞれ数周
最終周はマントラをお唱えさせていただきました
ヨガ後は
おしるこをみなさまへお年賀として
グループのヨガセラピーは
皆で集まりエネルギー交換し合う至福のひととき
私の暮らすお山は
わざわざお越しいただく場所ですが
きっとそれぞれに何か受け取っていただける場所だと思います
ご興味持ってくださっていて
いつかいつかと思っていらしたならば今年ぜひに
いつもの方も
お久しぶりの方も
はじめましての方も
いつでもお待ちしております
次回は2月5日(土)15時より
2/1新月2/3節分2/4立春です
また春がやってきますね
新年あけましておめでとうございます
お読みくださっている方の暮らしにさりげなく寄り添っていけたらと思います
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
新年の抱負に「早起き」や「朝活」を挙げられた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
新年4日目、今朝はなかなかの朝寝坊をしてしまった私もそのひとりです。。
早起きは三文の徳、という諺があるようにアーユルヴェーダも早起きを勧めています。
アーユルヴェーダの古典書は、日の出前96分から日の出までの間に起床するといいですよ、と教えてくれています。
日の出は四季により変わりますので、通年でだいたい5時から6時には起きるとvataヴァータという軽やかな性質を受け取り、一日を清々しく過ごすことができます。
ちなみに日の出前96分は”ブラフマムフールタ”といい、自然の神聖なエネルギーが満ちている特別な時間なのです。
そして、みなさま。
いちにちのはじまりに、目に入れるものは何ですか。
朝いちばんに目のなかに入れるものは、清浄で美しいもの、運気が上がるようなものがよいそうです。
インドでは“手のなかには神さまがいるので目に手を当てて、その中で目を開けましょう”とも言われていると知り、素敵だなぁと実践中です。
清々しい朝のためには夜をどう過ごすのかも大事です。
寒い日が続きますので、湯船に浸かりおからだを温めて、今日がどんな日であっても「がんばったねありがとう私」と自分をハグしてお休みくださいね。
どうぞどうぞこのあともよき時間をお過ごしくださいませ。

いつかの鎌倉由比ヶ浜の夕陽です。
ヨガセラピスト養成講座受講中、帰り道の車中から何度も目にした海に沈む夕陽。
あまりの美しさに吸い込まれるように車を止めて浜辺を歩きました。
自然の輝きに包まれ、ここに立ち、ただ呼吸をしていることに涙が溢れてきたことを憶えています。
12月の晦日。お節のしたくで手を動かしながら、「一切唯心造」という”開甘露門”というお経の一節が心に浮かんでいました。
「一切唯心造」とは、私たちの周囲のすべての存在現象は“心”の働きであり、“心”が造り出したものにすぎない。
すなわち、あらゆる存在は心より現出したものにほかならず、心のほかに何物も存在しない。
そんな意味です。
夕陽を映す海のように。
海を照らす夕陽のように。
自分の世界、観るものは、心をありのままを映しているのであれば、どんなことを心に描き、どんなことに心ふくらませますか。
今年もあといちにちです。
私には、日々や忙しさに紛れてしまいがちな一年でした。
そのぶんだけ、いつでも戻ってこれる安らぎの場所があることに深く感謝をしました。
送る2021年12月大晦日。
迎える年の道しるべとなるような願いや祈りをじっくりとあたためて広げてゆきたいなと思っています。
どなたにも明日がよき日となりますように。
そして、どうぞよいお年をお迎えください。

hito-toki Ayuresort. ひとみ
お誘いです
令和4年1月3日新月 10時より
グループのヨガセラピーは特別クラスを開きます
「新年の祈り 太陽礼拝」
初詣、神社やお寺におまいりするように
自分自身のなかに在るかみさまほとけさまに
手を合わせる太陽礼拝
新しい年を迎え
どんなことを願い祈り
どんな時を過ごすのか
大事にできればと思います
2022年1月3日 新月 10時〜11時
会場 起雲寺 本堂
 静岡市清水区西里603 
(会場open 9時45分)
会費 1500円(+本尊さまへおさいせん100円)
定員 7名
ご予約は12月30日まで
hitotokiayuresort@gmail.com にご連絡くださいね

冷えますのでどうぞあたたかくしてお越しください



: hito-toki Ayuresort. :
2022年1.2.3月のご予約承ります
新しい年は
より一層にプライベートのヨガセラピーと
アーユルヴェーダをおすすめしていきたいなぁと
思っています
なぜならば
私たち一人ひとりには心身の個性があって
その一人ひとりも
一日や一年、また季節によって
人との関わりや、日日の暮らし方によって
ゆらぐこともあれば
重ねてゆく歳月にともなっても変わってゆくから
なので
そのときどきのセルフケアを
できれば暮らしに取り入れ続けていけるようなこと
大切なことを丁寧にお伝えしていけるように
精進してまいります

12月8日はお釈迦さまがお悟りを開いた日。
仏教系大学の学生時代に訪れたインドの仏跡のことを思い出し、懐かしい写真を眺めていました。
ヨガもアーユルヴェーダもインド発祥のもの。長い長い歴史を持ちます。
それなのに、現代の日本に暮らす私たちにも心地よく馴染んでくれます。
ヨガもアーユルヴェーダも知れば知るほど、いまここにいる私には新しい学びなのに、でもなぜだろう...ずっと前から知っていたような...すっかり忘れてしまっていたけれど思い出してよかった〜とほっと安堵するような。
ちょっと何言ってるの??な感じですが。笑
上手に表現できないけれどもそんな感覚にふわぁと包まれるときがあるのです。
生まれてくる前は知っていたのかしら。
それはさておき。
そろそろとインドに行けるといいなぁ〜!
アーユルヴェーダの聖地といわれる 南インド ケララ州一大リゾートRajah Ayurveda Hospitalではアーユルヴェーダドクターによるカウンセリングを受けていただき、それをもとに、体質に合わせた食事やトリートメントが受けられます。
もうすこし自由に気軽に旅に出られるようになったらぜひご一緒に〜!
「食はいのち。食材もまたいのち。」
「”おいしい”と感じたとき、生きる力が湧いてきます。おなかが満たされると、心の扉が開くのです。」
「食を大切にする人は、人も大切にします。」
森のイスキア佐藤初女さんのお言葉です。何度も読んでいる「いのちをむすぶ」という本です。そちらから抜粋させていただきました。
アーユルヴェーダも食べることを大切にしています。
ごはんをいただく前には手を合わせ感謝と祈りを捧げます。
食材に宿るいのちに、
食材を育んでくださった方に、
ごはんを作ってくださった方に、
恵をいのちの輝きに繋げるように。。。
今日は Ayuresortチーム tsukitotaiyouAyuresort.香織さんが実践されている朝ごはんを教えていただきました。
アーユルヴェーダのお食事についての座学とドーシャ別不調を整えるフルーツシチューと滋養強壮ドリンクパンチャナッツを作りました。
どちらもやさしいお味。オンラインでしたが北海道の香織先生、静岡県沼津市ヨガデイズさんに集った方々と繋がり一緒にお料理をする楽しさも相まって、からだもこころもすっかりと満たされました。
明日の朝から早速実践です!
食べものは、私たちのからだもこころも、魂も養ってくれるから、何をどういただくのか、食べたものがきちんと消化ができているのかは大事なことなのです。
いま、もしもからだやこころに不調を感じることがあったり、この先も健康的に暮らしたい、自分に合っているお食事を知りたいと思われたりしていたらアーユルヴェーダの5000年の経験が紡いだ智慧が役に立つかもしれません。
また、ヨガセラピスト協会では栄養療法を学ばれた 鮎子先生による栄養コンサルティング、カウンセリングとアドバイスを受けることもできます。
食はいのち
魂のみなもと
わたしたちのいのちが、明日もすこやかにありますように

hito-toki Ayuresort. ひとみ