[テーマ別]プライベートヨガセラピー

テーマ別にお伝えするプライベートヨガセラピーです

私たちがいつでも自分を大切にできる方向へ誘い、心地よく呼吸ができる人生を送れますように

3つのテーマ別クラスをつくりました

【1】まどろみのヨガ-ほぐしゆるめとヨガニドラ-

【2] 動くヨガ-からだめぐる太陽礼拝-

【3】月のゆらぎに寄り添う 女性のからだとこころケア-座学とヨガのクラス-40歳以上の女性限定

その日そのときの心身に寄り添うオーダーメイドのプライベートヨガセラピー

こちらはテーマに沿って、それでいてそれぞれのご様子に合わせていく”セミオーダー”のプライベートヨガセラピーです


1. まどろみのヨガ-ほぐしゆるめとヨガニドラ-


からだをほぐして呼吸を深めるやさしいヨガとヨガニドラのクラスです

▽はじめてのヨガ

▽からだもこころもほぐしたい

▽とにかく休みたい

▽ぐっすり眠りたい

という方にとくにおすすめしたいクラスです


このクラスで大切にしたいことは「心地よくあること」無理なことはしません

前半は”ほぐしゆるめのヨガ” 

ゆったりと呼吸を味わいながらシンプルな動きで心身を整えるようにアプローチしていくやさしいヨガ

クラスの後半は”ヨガニドラ”

ニドラは「眠り」という意味です

横になった姿勢で身体を休ませ、頭のなかのお喋りをやめて余計な思考.感覚を静めインストラクションに耳を澄ませます

眠りと目覚めをたまうまどろみのなか、内側から調っていくことを感じられます

脳がゆるむ、ほどけるような五感のリラクゼーションを超えた真のリラクゼーションがヨガニドラです

ほんの20分でぐっすり眠ったような爽快感を味わえます


前半のほぐしゆるめのヨガで身体の外側をケアして

後半のヨガニドラで心の内をケアして

日々の暮らしに散りばめられているやすらぎ、よろこびを受け取りやすくなって

ささやかな幸せを日ごとに重ねていけるといいなと願います

2. じっくりと動くヨガ-からだめぐる太陽礼拝-


まるで動く瞑想のような太陽礼拝

ヨガを暮らしに役立ててもらいやすくなるかしら、と太陽礼拝をメインとしたクラスをつくりました

土台となる足元をきちんとほぐしてからじっくりゆっくりと身体と呼吸を結びながら動いていきます


シンプルな動きを繰り返し繰り返し行うことで心身の変化に気がつきやすくなります

あ!いい感じ も あれ?ちょっと疲れているかな~?も

そういった気づきは自分にやさしさを手向けるきっかけに

▽ヨガをはじめたい

▽動きたい

▽心身のめぐりをよくしたい

▽心、思考の整理をしたい

▽安定した心身をつくりたい

という方にもおすすめしたいクラスです


あたりまえの日々のここちのよいところに美しいところに

いつでも自ずからつながっていけますように

3. 月のゆらぎに寄り添う 女性のからだとこころケア-40歳以上の女性のための座学とヨガのクラス-


座学とヨガを合わせた40歳以上の女性のためのクラスです

女性の身体のこと、女性ホルモンのこと、更年期のこと、栄養のことなど一緒に学んでいきませんか

このクラスをつくろうと思ったのは、40代に入り30代にはなかった身体の変化を感じて意識しはじめた更年期のこと

でも更年期、には漠然としたネガティブなイメージが...

なのできちんと知ろう!と調べてはじめたのがきっかけです

私とおなじく


✔︎40歳を過ぎた

✔︎より心地よく、すこやかにしなやかに歳を重ねていきたい

✔︎更年期のことをきちんと知りたい

✔︎自分の年齢、身体と向き合いたい


という方へお届けしたいなぁ〜と想いに溢れています

改めて私たち女性のからだのこと、知ってみませんか


こちらは3回セットのクラスです

≪3回シリーズでこんなことを一緒に学んでいきます≫

① 自分の性質を知る

アーユルヴェーダの性質チェックをしてアーユルヴェーダの視点から

自分にとって自然なこと無理がないことを知っていきましょう

②更年期を知る

更年期っていつから?どんなことが起こるの?

女性ならではのサイクルを司る女性ホルモンについて紐解きながら更年期について知っていきましょう

PMSや生理のトラブルを和らげるアーユルヴェーダ的セルフケアもお伝えします

③食事・栄養について知る

お食事は毎日のことだからやっぱり押さえておきたいところ

イライラや疲れやすい、甘いのものがやめられない、、など

栄養の視点から解消する方法をお伝えします


ご縁あるみなさまが

よりここちよく

よりすこやかに

歳を重ねてゆけますように