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■アーユルヴェーダ～アビヤンガ（オイルトリートメント）
オイルを塗布する箇所＞＞ うつ伏せで背中・臀部・脚、仰向けで首筋・デコルテ・腕・腹部・脚・足裏
※お帰りまでの所要時間目安
すべてのコースはカウンセリング、足浴、お着替えなどトリートメント時間とは別に +40分～60分ほどお時間がかかります
①ほっと緩むような安心感と心身の軽さをご体感いただけるベーシックコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 60分 10,000円 / 90分 13,000円
温かなオイルでおからだを包み込むようにトリートメントして心身に栄養を与え滋養するとともに代謝や循環を促し浄化します。お疲れやストレスでおからだも気持ちも重たい、日常から離れて静かにひとりの時間を持ちたい、ゆっくりお休みしたいときにおすすめです。身体の自然治癒力の回復を目指す方の毎月のメンテナンスにも。トリートメントの時間は「手軽に60分」「じっくりと90分」のどちらかお選びください。
②全身すっきり、浄化と滋養のコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 60分+ 発汗法（よもぎ薬草蒸し）※様子をみながら～30分程度 15,000円
全身に温かなオイルをたっぷりと身体にしみこませて、繰り返しさすることでより深い部分へと浸透を促します。こりやむくみなど溜まったお疲れや毒素をしっかり排出しましょう。
オイルトリートメントのあとには、よもぎ薬草蒸しで発汗を促します。アーユルヴェーダではちょうどよく汗をかくことで身体のこわばり・重さ・冷たさでも和らげると考えます。オイルトリートメントと発汗を合わせることでより浄化の力が高まります。
よもぎと一緒に配合された植物たちの有効成分がたっぷり含まれた蒸気を浴びて、呼吸と皮膚から植物のちからを取り入れることもできるので、お疲れを解消して、エネルギーチャージしたいときにおすすめです。
③ほんとうにお疲れが溜まってとにかく休息したいときにおすすめのロングコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 90分 + 発汗法（よもぎ薬草蒸し）※様子をみながら～30分程度 18,000円
ゆっくりたっぷり時間をかけたロングコースです。ご自分を労る時間として、また季節の変わり目のメンテナンスに選ばれています。
④足元からととのえるリフレクソロジー
膝下から足裏のオイルトリートメント 40分 5,000円
脚全体のオイルトリートメント 60分 8,000円
おからだの土台でもある足元をととのえます。特にむくみ、脚の重だるさをすっきりと解消します。オイルトリートメントを受けてみたいけれど全身はちょっと...という方にもおすすめです。アーユルヴェーダを暮しのなかにとりいれるステップとしてもおすすめです。どうぞ楽なお気持ちでいらしてください。
■[講座]ヨガとアーユルヴェーダのある暮し
知識だけでなく、自分のこころとからだを理解するための講座です。「ちょっとした不調を整えたい」「健康のために何か始めたい」そんな方におすすめします。
ヨガとアーユルヴェーダの知恵をご自身のために生かす方法を伝統的なアーユルヴェーダの教えはそのままに、難しそうな理論や言葉はわかりやすく、日々自分自身を癒しバランスを取るための考え方やコツ、日常生活に取り入れやすいヨガやオイルトリートメント方法をお教えいたします。自分の力で自分の心と身体を整える方法をまなび、小さな習慣にしていくことを目指します。
季節に合わせて養生茶を淹れています。お茶をしながらゆったりとした気持ちで自分のために学んでみませんか。
※募集型の講座ではなく、サロンの他メニューと同様にご要望に合わせて日時を設けます
※資格取得やセラピスト養成を目的とした講座ではありません
\まずはこちらから/①はじめてのアーユルヴェーダ～自分を大切に生きる知恵を知る
※講座の時間 90分 7,000円
○アーユルヴェーダに興味がある
○自分に合う食事や暮し方を知りたい
○健康のために何か始めたい という方に向けた自分の身体と心を理解するための時間です
アーユルヴェーダのはじめの一歩は「わたし」を知ることから。アーユルヴェーダは個々の性質を大切に考えています。
アーユルヴェーダの根っことなる教えに触れながら、ご自身の体質を知り、無理なく日々の暮しに取り入れやすい方法をお伝えします。
▽こんな内容です
●アーユルヴェーダの基本のおはなし
●「わたし」を知る～ドーシャ（性質）診断
●「わたし」の性質に合った食事、日々の過ごし方
大人になるほどに内から外からやってくる変化に何度だってバランスを崩しそうになります。そんなとき『あ、わたしゆらいでるな～』と気づいてあげたい。
自分の性質を知ると、今の⾃分の状態とその変化をよりわかりやすく⾃覚できるようになります。そして、『今なにが必要かな～』と自分にやさしさを手向けてあげる方法をアーユルヴェーダは教えてくれます。それは”生きる手引き書”みたいなもの。ゆらいでも、自分に戻れる知恵として、だいじょうぶと包み守ってくれる御守のように、寄り添います。
この時間が、自分を大切にできたり、気持ちが楽になったり、いつもの暮しにちいさな変化が訪れたり..そんなきっかけのひとときになればうれしいです。.
②自分のためのオイルトリートメント～少し手をかけてからだと上手につきあう
※講座の時間 90分 7,000円（おうちケア用オイルのお土産付き）
膝から下、足裏までのオイルトリートメントを一緒に手を動かしながら練習します。
○身体を整える習慣を日常生活のなかに上手に組み込みたい
○温かくて、めぐりのよい身体をつくりたい
○自分を大切にしたい という方に向けた”小さな習慣づくり”の時間です
▽こんな内容です
●オイルケアをするといい理由
●ほぐしゆるめのやさしいヨガ
●膝から下、足裏までのオイルトリートメント実習
20代の頃、自分ではそれが当たり前だった氷のように冷たい足先。30代、当時勤めていた鍼灸院の先生に指摘され、これが当たり前でないことを知り、それから毎日コツコツとオイルで包み込むように自分の身体に触れ続け「足元が温かいと安心する」感覚を覚えました。気づけば、不定愁訴やちょっとした不調も小さくなっていました。
暮し方にも変化があって、衣食住のなんにでも”ここちよい”ものを選ぶようになって「自分を大切にする」生き方を選ぶようになっていました。大げさではなく、オイルトリートメントを続けて人生が変わりました。
足先は内蔵から一番遠い場所で、血のめぐりも滞りがち。そんな身体のなかで最も冷えている足先を温めて、上下の温度差をなくすことで循環がスムーズになります。そうすると免疫力も高まり、代謝も促され調子がよい状態へ導いてくれます。
無理をせず、自分に合ったペースでコツコツと。小さな積み重ねが健やかな明日につながります。
変化していく自分を楽しみながら観察するオイルトリートメント習慣。始めてみませんか。
③ゆるくはじめる毎日の習慣～元気で若々しいからだをつくる
※講座の時間 90分 7,000円
アーユルヴェーダのディナチャルヤー「理想的な一日の過ごし方」を元に身体と心が若返る小さな習慣を身につけます
○朝の時間を充実させたい
○身体と心の若さを保ちたい
○穏やかに過ごしたい という方に向けた”小さな習慣づくり”の時間です
▽こんな内容です
●ディナチャルヤー「理想的な一日の過ごし方」を知る
●一日を調子よく過ごす朝のヨガ
●一日の疲れをほどく夜のヨガ
健康の基礎となる免疫力や睡眠、血流。歳を重ねるにつれて気になり始める脳の衰えや代謝の低下。「若い頃とは違う」、自分の身体のさまざまな変化に驚くことも多くなりました。老いていくことに対して諦めのような憂鬱な気分にもなることもあるけれど、適度な運動と規則正しい生活で整えることもできます。
歳を重ねて輝くために、もっと楽に、もっと楽しく生きる方法を試してみませんか。
■ヨガセラピー
①プライベートヨガセラピー（個人レッスン）
～おひとりお一人に合わせたヨガ。お身体の様子をうかがってから無理のないレッスンをいたします。
※定期的に当サロンに通い、継続することでヨガを習慣化し、ご自身のセルフケア・ライフスタイルに取り入れたい方に向けたレッスンです。
※短い間隔で定期的に練習の様子や心身の状態をみさせていただき、不安なく、また効果的に進んでいけるように4回または3回を1クラスで予定を組んでレッスンをしています。
●4回クラス 20,000円 （90分レッスン×4回）
●3回クラス 16,500円 （90分レッスン×3回）
以降の継続レッスンは1回5,000円（70分）
ヨガセラピーは、おひとりお一人の個性に合わせたヨガ。お身体の状態、呼吸の様子、ライフスタイル、目的や目標に合わせてレッスンを行ないます。
呼吸にフォーカスしたシンプルなヨガの練習をメインに、身体や心に感じている不快感を解いていくお手伝いをいたします。
敷居が高いように感じられやすいけれども、からだに痛みや動かしにくいところがある、コンプレックスを持っているなど様々な状況に寄り添えます。
○マイペースに・じっくりと周りに気兼ねなくゆるりとお過ごしになりたい方
○はじめてのヨガ
○自分に合った練習を見つけたい
○ご自分にじっくりと向き合いたい
○ヨガを習慣にしたい
○大人数や若い世代が多いクラスは気後れてしまう
○安心できる環境でヨガをしたい という方に特におすすめです。
また、ヨガ哲学・瞑想などヨガを深めたい方にもお応えできます。
ヨガは継続していくことで、確かにご自身の人生に浸透していきます。歳を重ねれば重ねるほどに、ヨガの学びは助けとなり、支えとなっていることを実感しています。日々の積み重ねが「希望」となります。
◇流れ
①はじめに現在のご様子、目的などお話しをお伺いし、アーユルヴェーダと東洋医学の理論に基づきコンサルテーションを行ないます。
②ご自宅で一人でも無理なく続けて続けられるメニューを作成し、丁寧に指導いたします。
③ご自宅での練習を一定期間続けた後、その状態を元に練習内容を調整、次のステップへと進み、サポートし続けます。
●クラスの頻度は2週に1回、月に1回など心身の状態やライフスタイルに合わせて安心してお受けいただけます。
②アーユルヨガ～小人数グループレッスン
春夏秋冬 不定期開催 90分 1回 3,000円 ※定員4名
歳月を重ね、心身が変化をしていくなか、できるだけ満ち足りて穏やかに生きたいと願う女性たちに向けた小人数クラス
優しい呼吸に合わせて、単純な動きをゆっくり繰り返したり、じわじわとほぐしゆるめたり、自らを慈しみながら身体を動かし、時間を贅沢に使い自分と向き合う時間を過ごしていただきます。
▽こんな内容です
○季節の心身のゆらぎチェックと養生のヒントのおはなし
○ほぐしゆるめのやさしいヨガと眠りのヨガ（ヨガニドラ）
○お茶の時間