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■アーユルヴェーダ
アーユルヴェータオイルトリートメント
オイルを塗布する箇所＞＞ うつ伏せで背中・臀部・脚、仰向けで首筋・デコルテ・腕・腹部・脚・足裏
※お帰りまでの所要時間目安
すべてのコースはカウンセリング、足浴、お着替えなどトリートメント時間とは別に +40分～60分ほどお時間がかかります
①ほっと緩むような安心感と心身の軽さをご体感いただけるベーシックコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 60分 10,000円 / 90分 13,000円
温かなオイルでおからだを包み込むようにトリートメントして心身に栄養を与え滋養するとともに代謝や循環を促し浄化します。お疲れやストレスでおからだも気持ちも重たい、日常から離れて静かにひとりの時間を持ちたい、ゆっくりお休みしたいときにおすすめです。身体の自然治癒力の回復を目指す方の毎月のメンテナンスにも。トリートメントの時間は「手軽に60分」「じっくりと90分」のどちらかお選びください。
②全身すっきり、浄化と滋養のコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 60分+ 発汗法（よもぎ薬草蒸し）※様子をみながら～30分程度 15,000円
全身に温かなオイルをたっぷりと身体にしみこませて、繰り返しさすることでより深い部分へと浸透を促します。こりやむくみなど溜まったお疲れや毒素をしっかり排出しましょう。
オイルトリートメントのあとには、よもぎ薬草蒸しで発汗を促します。アーユルヴェーダではちょうどよく汗をかくことで身体のこわばり・重さ・冷たさでも和らげると考えます。オイルトリートメントと発汗を合わせることでより浄化の力が高まります。
よもぎと一緒に配合された植物たちの有効成分がたっぷり含まれた蒸気を浴びて、呼吸と皮膚から植物のちからを取り入れることもできるので、お疲れを解消して、エネルギーチャージしたいときにおすすめです。
③ほんとうにお疲れが溜まってとにかく休息したいときにおすすめのロングコース
アビヤンガ（オイルトリートメント） 90分 + 発汗法（よもぎ薬草蒸し）※様子をみながら～30分程度 18,000円
ゆっくりたっぷり時間をかけたロングコースです。ご自分を労る時間として、また季節の変わり目のメンテナンスに選ばれています。
④足元からととのえるリフレクソロジー
膝下から足裏のオイルトリートメント 40分 6,000円
おからだの土台でもある足元をととのえます。特にむくみ、脚の重だるさをすっきりと解消します。オイルトリートメントを受けてみたいけれど全身はちょっと...という方にもおすすめです。アーユルヴェーダを暮しのなかにとりいれるステップとしてもおすすめです。どうぞ楽なお気持ちでいらしてください。
⑤ここちよい暮しのアーユルヴェーダ～季節のワークショップ
春夏秋冬 不定期開催 120分 1回 5,000円 ※定員4名
日常生活に取り入れやすいアーユルヴェーダの知恵をご自身や家族のために生かせるワークショップです。伝統的なアーユルヴェーダの教えはそのままに、難しそうな理論や言葉はわかりやすく、日々自分自身を癒しバランスを取るための考え方やコツ、オイルトリートメント方法をお教えいたします。
※季節毎に開催している定期講座ですが、連続でも単発でもご参加いただけます
▽こんな内容です
○アーユルヴェーダの理論に基づいた性質チェックと季節の心身のゆらぎ観察
○呼吸法とからだをゆるめる時間
○心身調うアーユルヴェーダの知恵（おはなしと実習）
たとえばこんなことをお伝えします...季節の養生法、朝時間、自分のためのオイルケア、食事のこと、消化の力、など
○お茶の時間
■ヨガセラピー
①プライベートヨガセラピー（個人レッスン）
～おひとりお一人に合わせたヨガ。お身体の様子をうかがってから無理のないレッスンをいたします。
※定期的に当サロンに通い、継続することでヨガを習慣化し、ご自身のセルフケア・ライフスタイルに取り入れたい方に向けたレッスンです。
※短い間隔で定期的に練習の様子や心身の状態をみさせていただき、不安なく、また効果的に進んでいけるように4回または3回を1クラスで予定を組んでレッスンをしています。
●4回クラス 20,000円 （90分レッスン×4回）
●3回クラス 16,500円 （90分レッスン×3回）
以降の継続レッスンは1回5,000円（70分）
ヨガセラピーは、おひとりお一人の個性に合わせたヨガ。お身体の状態、呼吸の様子、ライフスタイル、目的や目標に合わせてレッスンを行ないます。
呼吸にフォーカスしたシンプルなヨガの練習をメインに、身体や心に感じている不快感を解いていくお手伝いをいたします。
敷居が高いように感じられやすいけれども、からだに痛みや動かしにくいところがある、コンプレックスを持っているなど様々な状況に寄り添えます。
マイペースに・じっくりと周りに気兼ねなくゆるりとお過ごしになりたい方、はじめてのヨガ、自分に合った練習を見つけたい、ご自分にじっくりと向き合いたい、ヨガを習慣にしたい、大人数や若い世代が多いクラスは気後れてしまう、安心できる環境でヨガをしたい、という方に特におすすめです。
また、ヨガ哲学・瞑想などヨガを深めたい方にもお応えできます。
ヨガは継続していくことで、確かにご自身の人生に浸透していきます。歳を重ねれば重ねるほどに、ヨガの学びは助けとなり、支えとなっていることを実感しています。日々の積み重ねが「希望」となります。
◇流れ
①はじめに現在のご様子、目的などお話しをお伺いし、アーユルヴェーダと東洋医学の理論に基づきコンサルテーションを行ないます。
②ご自宅で一人でも無理なく続けて続けられるメニューを作成し、丁寧に指導いたします。
③ご自宅での練習を一定期間続けた後、その状態を元に練習内容を調整、次のステップへと進み、サポートし続けます。
●クラスの頻度は2週に1回、月に1回など心身の状態やライフスタイルに合わせて安心してお受けいただけます。
②アーユルヨガ～小人数グループレッスン
春夏秋冬 不定期開催 90分 1回 3,000円 ※定員4名
歳月を重ね、心身が変化をしていくなか、できるだけ満ち足りて穏やかに生きたいと願う女性たちに向けた小人数クラス
優しい呼吸に合わせて、単純な動きをゆっくり繰り返したり、じわじわとほぐしゆるめたり、自らを慈しみながら身体を動かし、時間を贅沢に使い自分と向き合う時間を過ごしていただきます。
※季節毎に開催している定期講座ですが、連続でも単発でもご参加いただけます
▽こんな内容です
○季節の心身のゆらぎチェックと養生のヒント
○ほぐしゆるめのやさしいヨガと眠りのヨガ（ヨガニドラ）
○お茶の時間